Полезных фактов в целом о ЗОЖ

📌ТРЕНИРОВКИ УЛУЧШАЮТ СОСТОЯНИЕ ТВОЕЙ КОЖИ📌

    Тренировки стимулируют кровообращение и снабжение органов организма – включая кожу – кислородом и питательными веществами. А поскольку любой спорт в первую очередь тренирует сердечно-сосудистую систему, то и кожа со временем получит от регулярных занятий огромную пользу. ✅✅✅

📌ОТ ЖИРНОЙ ПИЩИ НЕ СТАНОВЯТСЯ ТОЛСТЫМИ📌
Конечно, если есть слишком много жира, ты поправишься, но то же самое произойдет, если ты будешь есть много белка или много углеводов. В то же время, правильное количество жира необходимо твоему организму. А жиры, содержащиеся в цельных продуктах (мононенасыщенные и полиненасыщенные), таких, как орехи, рыба и авокадо, помогут тебе дольше не испытывать чувство голода.✅✅✅

📌СКОЛЬКО НЕОБХОДИМО ВЫПИВАТЬ СТАКАНОВ ВОДЫ ЕЖЕДНЕВНО?📌
Нет никакого смысла считать стаканы, поскольку у каждого свои потребности в гидратации, а наибольшее количество воды мы получаем с пищей, поэтому пей тогда, когда почувствуешь жажду.

И небольшая оговорка — каждый раз, когда ты слегка проголодаешься, сначала выпей воды и проверь свое состояние — возможно это было всего лишь чувство жажды, которое ты не распознала, имея вредную привычку в очень частым перекусам.✅✅✅

Полезных фактов в целом о ЗОЖ

📌НЕХВАТКА СНА ВЕДЕТ К ИЗБЫТОЧНОМУ ВЕСУ📌
Тебе знакомо чувство голода в минуты усталости? Дело в том, что гормоны, которые наш организм вырабатывает, когда мы чувствуем сонливость – те же, которые пробуждают в нас аппетит.
Поэтому нехватка сна естественным образом ведет к перееданию. ✅✅✅

📌НАПРАВЛЕННЫЕ ТРЕНИРОВКИ НЕ ПОМОГАЮТ УМЕНЬШИТЬ ЖИР В ОПРЕДЕЛЕННЫХ ЧАСТЯХ ТЕЛА📌
Если ты будешь делать тысячи скручиваний, то получишь сильные мышцы пресса, но не уберешь ни грамма жира с живота. Если хочешь сбросить вес, нужно тренировать все тело, и лучше делать это посредством кардиотренировок ✅✅

Полезных фактов в целом о ЗОЖ

Собираем коллекцию рецептов на основе продуктов "Нэчурал Баланс"😃

✅Кабачковые оладьи✅

📌ИНГРЕДИЕНТЫ:
👉🏻Кабачок — ½ шт.
👉🏻Яйца — 1 шт.
👉🏻Смесь для супа «Нэчурал баланс» Спаржа — 1 порция
👉🏻Цельнозерновая мука — 2 ст.л.
👉🏻Куриное филе — 70–100 г
👉🏻Масло растительное — 2 ст.л.
👉🏻Базилик — по вкусу

❤️ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
👌🏻Куриное филе отварить и мелко порубить. Натереть кабачок, добавить яйцо, перемешать вилкой, слегка взбивая.
👌🏻Добавить сухую смесь, муку, курицу и масло, тщательно перемешать. По желанию можно также мелко порубить базилик.
👌🏻Обжарить оладьи (размер — на ваш выбор) на растительном масле. 

Полезных фактов в целом о ЗОЖ

Зеленый рис✅

📌ИНГРЕДИЕНТЫ:
👉🏻Рис басмати — 1½ стакана
👉🏻Авокадо (небольшое) — 1 шт.
👉🏻Листья базилика — 1 стакан
👉🏻Лимон — 1 шт.
👉🏻Оливковое масло — 3 ст.л.
👉🏻Протеиновый комплекс — 2 ст.л.
👉🏻Вода — 3¼ стакана
👉🏻Соль, перец — по вкусу

❤️ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
👌🏻Насыпать в кастрюлю рис, залить тремя стаканами воды, добавить соль, довести до кипения на среднем огне. Уменьшить огонь, перемешать, накрыть крышкой и варить 15–18 минут, пока вода полностью не впитается. Снять с огня и оставить на 10 минут, накрыв крышкой.
👌🏻Измельчить в блендере авокадо, выжать сок из лимона. Смешать авокадо, сок, базилик, масло, Протеиновый комплекс и приправить солью и перцем по вкусу.
👌🏻При необходимости добавить еще воды и смешать до консистенции однородного крема.
👌🏻Смешать рис с зеленой смесью. Если нужно, добавить еще соли и перца.

🌮Фаршированная куриная грудка🌮

📌ИНГРЕДИЕНТЫ:
👉🏻Куриная грудка — 1 кг
👉🏻Оливковое масло — 20 г
👉🏻Брокколи — 300 г
👉🏻Красный болгарский перец — 1 шǿ.
👉🏻Чеснок — 1 зубчик
👉🏻Крем-сыр — 20 г
👉🏻Черный перец — по вкусу
👉🏻Орегано — по вкусу
👉🏻Молоко 0,5% — 250 мл
👉🏻Суп «Нэчурал Баланс» Спаржа — 3 сǿ.л.

❤️ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
👌🏻 Отварить брокколи на пару в течение 5 минут, затем порезать на очень мелкие кусочки, смешать с нарезанным на маленькие кубики перцем, добавить чеснок, сыр и приправить черным перцем.
👌🏻Куриную грудку приправить черным перцем и орегано. Сделать надрез в грудке, наполнить фаршем из овощей, зафиксировать зубочисткой.
👌🏻Противень смазать оливковым маслом, положить туда курицу, накрыть фольгой и запекать в духовке 20 минут при температуре 200 градусов.
👌🏻Снять фольгу, оставить так грудку в духовке на 5 минут, затем перевернуть и запекать еще 5 минут.
👌🏻Для соуса смешать с молоком сухую смесь для супа, поставить на плиту и подождать, пока загустеет.
👌🏻Полить куриную грудку соусом, украсить по желанию листьями салата.

👉🏻👉🏻👉🏻На десерт👈🏻👈🏻👈🏻

😃Кекс без муки😃

📌ИНГРЕДИЕНТЫ (на 8–10 порций):
👉🏻Яйца — 2 шт.
👉🏻Сливочное масло — 20 г
👉🏻Протеиновый комплекс — 1 порция
👉🏻Овсяная мука — 30 г
👉🏻Рисовая мука — 30 г
👉🏻Разрыхлитель — 1 ч. л.
👉🏻Кокосовая стружка — 10 г
👉🏻Творог — 1 упаковка (180 г)
👉🏻Сметана — 100 г
👉🏻Свежая смородина — 50 г
👉🏻Смесь для коктейля «Нэчурал Баланс» (клубничный) — 1 порция

❤️ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
👌🏻Растопить сливочное масло, смешать его с яйцами, Протеиновым комплексом, овсяной и рисовой мукой, разрыхлителем и кокосовой стружкой. Выложить полученную смесь в форму и выпекать 30–40 минут в духовке при температуре 180 градусов.
👌🏻Для крема взбить в блендере творог, сметану, смородину и сухую смесь для коктейля.
👌🏻Выложить крем на испеченный кекс после того, как он остынет.
👌🏻При желании можно украсить кекс кокосовой стружкой и ягодами.

😃Полезные кокосовые конфеты😃

📌ИНГРЕДИЕНТЫ:
👉🏻Творог обезжиренный — 500 г
👉🏻Кокосовая стружка — 40 г
👉🏻Мёд — 2 ст.л.
👉🏻Миндаль — по количеству конфет
👉🏻Протеиновый комплекс — 1 порция

❤️ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
👌🏻Миндаль залить кипятком и оставить на 15 минут, затем очистить и подсушить на сковороде.
👌🏻Творог растереть с мёдом, добавить Протеиновый комплекс. Из полученной смеси сделать шарики.
👌🏻В центр каждого шарика поместить миндаль, затем обвалять в кокосовой стружке.
👌🏻Оставить в холодильнике на 30 минут

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *